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    寧低勿高
      高度酒的酒精含量比較高,比低度酒如葡萄酒、啤酒等,完全可以達到喝一口頂三口的效果。所以,同樣喝一杯酒,度數降下來,健康提上去。建議大家在喝酒時盡量選擇葡萄酒、啤酒、米酒等低度酒。
       不空肚喝
       胃在沒有任何食物的情況下,酒在胃內停留的時間很短,80%的酒精在腸內吸收,其余的由胃吸收,一個半小時的吸收量可達90%以上。當100毫升血液中酒精含量在200-400毫克時,就會明顯的中毒;400毫克-500毫克時,就會引起大腦深度麻醉,甚至死亡。因此,空腹飲酒即使酒量不多也易醉,加大了酒精對健康的危害。
     適量喝酒
     《中國居民膳食指南》中建議,成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克,相當于啤酒750毫升,或葡萄酒250毫升,或38度的白酒75克,或高度白酒50克;成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克,相當于啤酒450ml,或葡萄酒150ml,或38度白酒50克。孕婦和兒童青少年不能喝酒!
     細斟慢飲
     喝急酒會導致體內酒精含量激增,進而更容易使人喝醉。而拼酒者飲酒時,容易忽視飲酒量,往往以追逐一時的精神刺激為目的,最終造成醉酒。
     足量喝水
     酒精有利尿的成分,使血管擴張,體溫上升,易造成身體缺水。因此,飲酒時多喝水,可減少酒后口渴等不適。

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